SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Czas na jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otóż mam problem, ćwiczę od pół roku MMA kickboxing i grapling, ale nie "rosne" Chodzi o to że pracuje od 6 do 15 ale godzine jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-02-27 21:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na następny cykl

    Temat
    Doping

    Witam chce rozpocząć następny cykl wrzesień/październik ostatnio mnie z***aliscie bo nie spytalem co i jak brać no i troszku z***a*** musiałem zmieniać w połowie. Ostatni strzał prolo/nnp był w maju póżniej odblok i teraz jem kreatyne :D jak narazie nic nie spadlo a przytylo mi się na cyklu z 10kg Jaki zrobić następny cykl i z czego z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-15 18:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso zastąpi ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy makaron. Zapotrzebowanie wyliczone na 2830~ Cel 2450 (B:156,T:78, W:281) W dni nietreningowe odżywka białkowe która jest uwzględniona ok. godziny 19:30 może być przerzucona do śniadanie, chyba, że nie ma takiej potrzeby (proszę o opinię) Trening 3x/t FBW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2020-09-08 18:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dnia ból się nasilił postanowiłem zrezygnować z ćwiczeń na kilka dni, gdy już było lepiej udałem się na basen, zaczął mnie boleć przy pływaniu, na następny dzień zrobiłem trening bicepsa i tricepsa i wszystko było w miarę ok, raczej bólu żadnego nie odczuwałem, za 2 dni zrobiłem trening pleców również było wszystko dobrze barki odpuściłem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-02-09 11:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7483 Data: 2012-03-19 16:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok - jak wykonać?

    Temat
    Doping

    [...] supli z peptydami (o ktorych nie mam pojecia) czy znalazla by sie jaka osoba ktora by chciala poswiecic mi troche czasu, i pomoc mi wejsc na nowo w zycie na silownie. na chiwle obecna moje jednostki treningowe wygladaja nastepujaco ------> 2x tygodniu Cardio rano 1x rozciagnie rano 4x Trening split trening z gory dziekuje i pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2023-01-10 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta, co wy na to ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki plan) schodzić o 5% węglowodanów aż do poziomu: - 20% węglowodanów (150 g) - 30% białka (225 g) - 50 % tłuszczu (165 g) Przy czym 3 razy w tygodniu mam intensywny trening na siłowni (min 90 minut)a jak tylko pogoda będzie lepsza to dojdzie jazda na rowerku. Jeśli chodzi o suplementy to biorę HMB, kretyne pyruvate, glutamine, białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2004-03-17 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatkujacy, trening do oceny - zerknijcie, prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen zaczerpniete ze slawnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - swoja droga niesamowity wynalazek ten atlas). Cwiczenia podaje w kolejnosci w jakiej je wykonuje, caly trening trwa troche ponad godzine, w tym czasie wykonuje 4 serie po ok 15 powtorzen kazdego cwiczenia (na koniec czasami pare minut na rowerze stacjonarnym, w dni bez silowni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-03-16 22:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko raczej takie widoczne ale przyzwoite efekty. Ważę 63kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie zacząłem dietę która ma pozwolić mi na osiągnięcie 67-68 kg. Chciałem jakiś prosty trening w domowych warunkach zacząć ( nie posiadam sprzętu, nic do podciągania itp). Zastanawiam się czy zwykły trening brzuszki+pompki+przysiady ma szanse przynieść jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-01-29 15:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY TRENER24 TRENING NA SILE SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż problem mam taki że zgubiłem kartke z rozpisanym treningiem ze strony trener 24.pl a trening bardzo dobrze mi pasował gdyż efekty były zadowalające i mam nadzieje ze ktoś inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-04-14 09:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg a wyskok.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Lekka masa/siła/dynamika wyskoku Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, dość dobry sprzęt( brak suwnicy) Dieta: nic konkretnego, staram się utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-02-22 22:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić szybko wage;l/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny Odżywianie: dużo fast foodów, i ciezkiego tlustego jedzenie, mało owoców i warzyw bo nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2010-05-26 12:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdyż prowadzę sportowy tryb życia *czy ryż/makaron to produkty lekkostrawne? Informacje o mnie staż:3 lata wiek: 19 wzrost: 172 waga:85 cel: Stopniowa redukcja do 80 kg trening: 3x w tygodniu split, 3x aeroby(30-40 min) siłownia:full osprzęt odżywki: brak dieta: załączam niżej Dozwolone(+)potrawy: + chleb pszenny,czerstwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2013-04-10 23:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 10 dni W trakcie cyklu Sylimarol zgodnie z ulotką na opakowaniu po cyklu Hepatil zgodnie z ulotką na opakowaniu W 6 tygodniu wejście na kreatyne Jabłczan + przed treningówka, BCAA. kompleks witaminowy + Omega 3 jako stałą suplementacja. -Prosze o sprawdzenie czy dobrze wszystko zaplanowane ? -tabsy dzielić na pół czy łykać 10 mg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2013-02-13 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na... testosteron!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brac nic, tylko na maxa naturalnie. Jak cwiczyc, zeby moj organizm zaczal na maxa produkowac testosteron w moim przypadku jesli mam sprawne tylko jedno jądro? Czy to bedzie trening identycznie jak na mase czy moze jakies roznice. Interesuja mnie tylko wasze wskazowki, a nie ukladanie planu, bo z tym nie mam problemów juz. A co do diety - czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2009-09-20 09:44:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7996 Data: 2019-01-08 18:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dziwne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrej diecie w ciagu miesiaca 2-3 kilo przybrałem wagi, poniedzialek, czwartek - klata, barki, nogi, brzuch wtorek, piatek - biceps, triceps, no i jak mowie ze taki mam trening to niektorzy mowią że zły, lecz juz nie mam zakwasów po cwiczeniach i np w srody nic mnie nie boli aha i intensywnosc caly czas jest duza - jak zmniejsze to czuje ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2004-02-20 19:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • impreza i zgon

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za***ałem się tak że nic nie pamiętam wszystko z piątku wyrzygałem wczoraj zjadłem tylko jednego ziemniaka i kawałek mały kawałek mięsa z kury i jeszcze wczoraj ominoł mnie trening pleców bo nie dałbym rady i dzisiaj też czuje że jak cos zjem to polece nad kibel czyli w sumie można powiedziec że 3 dzien bez żarcia a co gorsza jestem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-06-12 09:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, założyłem ten temat, bo chciałbym się dzielić wami z wynikami i w razie potrzeby się poradzić. Od jutra (tj. poniedziałek 16 wrzesień 2013 rok) zaczynam pierwszy trening. Od razu idę na poziom drugi , planuje posiedzieć na nim 3 tygodnie i w górę. Do treningów mam zamiar się przykładać w stu procentach , tylko nie mam możliwości ułożenia [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 11359 Data: 2013-09-15 17:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka mi suplement polecicie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc po świeach zamierzam zakupić jakiś suplement ,ale musze przyznac jestem w kropce.:( Waże obecnie 92-93 kg przy wzroscie 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu Arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na inne partie.Dzieki temu moja siła i wytrzymałość rosną, i straciłem przy tym 3 kg masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-04-15 17:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)